Buổi sáng tại Trung tâm Dưỡng lão Đại Yên (Chương Mỹ, Hà Nội), một số người cao tuổi ra sân chơi pickleball, trong khi những người chưa thuận tiện vận động trực tiếp ngồi bên ngoài theo dõi và cổ vũ. Hoạt động thể thao trở thành một phần trong lịch sinh hoạt hằng ngày của các thành viên tại đây.

Ngoài pickleball, người cao tuổi tại trung tâm còn tham gia các hoạt động như tập thể dục, chuyền bóng, ném vòng và phục hồi chức năng. Buổi chiều, buổi tối có những khoảng thời gian dành cho ca hát, trò chuyện và giao lưu văn nghệ.

Đáng chú ý, thể thao không phải hoạt động mới được trung tâm đưa vào sinh hoạt. Trên website chính thức, Dưỡng lão Đại Yên từng giới thiệu các hoạt động cầu lông dành cho người cao tuổi từ tháng 8/2023. Trung tâm cũng đăng tải hình ảnh các chuyến tham quan, giao lưu và hoạt động tập thể của các thành viên.

Việc duy trì nhiều hình thức vận động và giải trí cho thấy đời sống tại cơ sở dưỡng lão không chỉ tập trung vào ăn uống, nghỉ ngơi và chăm sóc y tế. Người cao tuổi còn có nhu cầu được vận động, giao tiếp và tham gia những hoạt động phù hợp với sở thích cá nhân.

Vận động cần phù hợp với thể trạng

Pickleball là môn thể thao sử dụng vợt và bóng nhựa có lỗ, kết hợp một số yếu tố của tennis, cầu lông và bóng bàn. Với sân chơi có diện tích tương đối nhỏ, luật chơi dễ tiếp cận, bộ môn này thu hút người tham gia ở nhiều độ tuổi.

Đối với người cao tuổi, hoạt động thể chất thường xuyên có vai trò quan trọng trong việc duy trì khả năng vận động và sức khỏe tổng thể. Theo Cục Thể dục thể thao Việt Nam, người từ 65 tuổi trở lên nên kết hợp các hoạt động aerobic, bài tập tăng cường cơ bắp và rèn luyện thăng bằng. Việc tập luyện cần bắt đầu từ mức độ nhẹ, sau đó tăng dần tùy theo khả năng của từng người.

Dù vậy, pickleball không đồng nghĩa với một hình thức vận động hoàn toàn không có rủi ro. Trong bài viết đăng ngày 12/1/2026, VTV dẫn cảnh báo của bác sĩ về tình trạng chấn thương xương khớp liên quan đến bộ môn này, đặc biệt ở nhóm trung niên và cao tuổi. Các động tác di chuyển nhanh, đổi hướng đột ngột và lặp lại liên tục có thể tạo áp lực lên đầu gối, cổ chân, vai và cổ tay.

Theo Báo Sức khỏe và Đời sống, TS.BS Nguyễn Nguyễn Thái Bảo, Trưởng khoa Phẫu thuật khớp và Y học thể thao, Bệnh viện Trung ương Huế, cho biết pickleball có thể hỗ trợ sức bền tim mạch, sức mạnh cơ bắp, sự linh hoạt của khớp và khả năng phản xạ. Tuy nhiên, người cao tuổi có nguy cơ cao hơn nếu bị giảm mật độ xương, loãng xương, mắc bệnh lý xương khớp hoặc chưa thành thạo kỹ thuật vận động.

Vì vậy, việc lựa chọn cường độ và thời gian chơi cần căn cứ vào sức khỏe của từng người. Khởi động kỹ, sử dụng kỹ thuật phù hợp, tránh vận động quá sức và chú ý các dấu hiệu đau bất thường là những yếu tố cần thiết để hạn chế chấn thương.

Đời sống tuổi già cần thêm những không gian kết nối

Tại Dưỡng lão Đại Yên, hoạt động pickleball không chỉ dành cho những người trực tiếp cầm vợt. Hình ảnh các thành viên ngồi bên sân theo dõi, cổ vũ cũng cho thấy những hình thức tham gia khác nhau trong cùng một không gian sinh hoạt.

Theo CafeF, ông Bùi Anh Sơn, thành viên Trung tâm Dưỡng lão Đại Yên, vốn yêu thích nhiều môn thể thao như bóng bàn, bóng chuyền, bóng đá, cầu lông và bơi lội. Khi đến trung tâm, ông tiếp tục tham gia những hoạt động vận động phù hợp với thể trạng, trong đó có pickleball.

Bên cạnh thể thao, những buổi karaoke, hoạt động văn nghệ và các dịp gặp gỡ tập thể cũng góp phần tạo cơ hội để người cao tuổi trò chuyện, chia sẻ sở thích. Đây là những yếu tố quan trọng trong đời sống tinh thần, nhất là với những người lựa chọn sinh sống tại cơ sở dưỡng lão thay vì ở cùng gia đình.

Từ câu chuyện tại Đại Yên, có thể thấy việc chăm sóc người cao tuổi cần được nhìn nhận rộng hơn nhu cầu ăn ở và hỗ trợ sinh hoạt. Những hoạt động vận động, giải trí và kết nối cộng đồng, nếu được tổ chức phù hợp, có thể góp phần giúp người cao tuổi duy trì sự chủ động và niềm vui trong cuộc sống.