Thay đổi chế độ ăn

Thay đổi chế độ ăn là một cách để kiểm soát stress. Các thực phẩm nhiều đường và caffeine có xu hướng làm tăng mức độ stress. Ngoài ra, tình trạng stress cũng có thể là do cơ thể không được cung cấp đủ các vitamin và khoáng chất thiết yếu.

Ảnh minh họa

Liệu pháp thảo mộc

Liệu pháp thảo mộc cũng là một lựa chọn để giảm stress, làm dịu thần kinh và giúp bạn có giấc ngủ ngon. Stress, lo âu có thể dẫn tới những thay đổi hóa chất trong não, và thảo mộc giúp mang lại cho bạn trạng thái cân bằng.

Thư giãn

Một trong những cách đơn giản nhất để “đánh bay” stress là hãy giành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn. Thiền hoặc liệu pháp hương thơm có thể giúp bạn thư giãn. Ngoài ra, tập thể dục cũng là cách cực kỳ hiệu quả giúp cơ thể sản sinh hormone hạnh phúc và đẩy lùi stress.

Ngủ đủ

Rất nhiều người ngủ không đủ và đó là một trong những nguyên nhân thường gặp gây stress. Bạn có thể đẩy lùi stress bằng cách ngủ đủ và tập luyện thường xuyên.